坐月子守住这底线，别让月子病跟一辈子

　

　　经常听很多新妈妈说，月子多么辛苦，坐月子多么的艰难，即使如此不少妈妈还是被月子病给缠上了，经常被各种疼痛折磨。

　　这几种常见的月子病，新妈妈要小心预防!

　　一、腰部疼

　　

 

　　新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内处于松弛状态，腹部肌肉也变得软弱无力，如果这时候不注意，猛然弯腰或者久蹲久坐新妈妈读会感到腰部酸痛。

　　小贴士：产妇一定要安心休息，少做家务活，避免接触冷水。

　　二、乳腺炎

　　

 

　　产后1-4周是急性乳腺炎的多发期，由于乳汁排通不畅淤积在乳房内，造成了细菌感染，新妈妈会出现乳房疼痛，发烧的症状。

　　小贴士：保湿乳汁畅通，让宝宝多多吮吸，如果宝宝吃不完，可用吸奶器把多余的奶水吸出。

　　三、子宫脱垂

　　

 

　　有些妈妈产后回感到小腹小坠或腰疼，只是由于子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变的松弛，使得子宫位置发生变化。

　　小贴士：不要久站，新妈妈要充分休息，在床上时多换换卧床体位。下地后不要长久站立，尽量避免下蹲动作，不要过早跑步，走远路。

　　四、尿潴留

　　

 

　　有些新妈妈产后由于害怕伤口而不敢排尿，或者产程太长压迫膀胱，造成产后排尿无弱无力，膀胱发胀，排尿不通畅，这就是尿潴留。

　　小贴士：新妈妈可以在小便前使用热毛巾或者热水袋放在腰腹热敷半小时，或者用温水冲洗外阴，促进排尿。

　　如何舒服度过月子时期，不落下月子病呢?

　　一、坚持母乳、尽早开乳

　　宝宝刚出生的时候，新妈妈母乳并不多，宝宝也往往被饿的嗷嗷叫，这时候新妈妈不要迫于压力放弃母乳，而是要继续让宝宝吸吮。妈妈们要记得，产后半小时内是开乳的最佳时期，要让宝宝充分的吸吮，这样不仅可以刺激乳汁分泌，还有助于子宫收缩、产后的身体恢复。

　　二、刷牙、洗澡一样都不能少

　　产妇第二天开始就可以正常的刷牙、梳头、漱口了，不过要选用刷毛软一些的牙刷，而且如果牙龈有问题的话，可以用纱布包着手指漱口。而等妈妈伤口恢复差不多，也就是产后一周左右的时候，也是可以洗澡的，但切记不可盆浴，洗澡后记得及时吹干头发。

　　三、刻意保护关节

　　新妈妈月子期间对各种关节的保护要用心，喂奶时披个外套，腰部用毯子护着，并学会偷懒，月子期间关于宝宝的事情大多都可以让婆婆和老公做，例如换尿布、洗衣服等等。

　　四、产后6个月内脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机。

　　不管是顺产还是刨腹产，产后束缚很重要!生完宝宝产妇肚子一下子空了，变得松懈，肉皮堆积，这个时候穿束缚，不仅可以防止内脏下垂，而且对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有很好的作用!因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。但是必须使用专业的。

　　五、坐满42天的月子、按时检查

　　一般妈妈月子都是30天，但实际上产后需要42天的恢复期，而42天后，新妈妈要带着宝宝去医院检查身体。

　　新妈妈在产后一定要做对这6件事

　　1、观察出血量

　　有些产妈妈因为羊水过多，或是产程较长等原因，而引起产后出血。一般来说，产妈妈在产后一个小时还是会出血，但是出血量会逐渐减少，颜色也会逐渐从暗红色变为褐色，这种情况持续的时间，大约是在40天左右。所以，这个阶段的产妈妈，应仔细观察出血量，准备好一次性短裤和产妇卫生棉，并且要每天更换，保持洁净，如果发现出血异常，应及时找医生就诊。

　　2、有充足的休息

　　分娩的过程是比较辛苦的，对妈妈身体和精神，都会有不少消耗，所以，分娩后的妈妈，应好好休息，保持体力，这样接下来，才能更好地照顾新生的宝宝。

　　3、尽快排解小便

　　不管产妈妈是用何种生产方式，产后第一次排便都会是比较痛苦的，但是产妈妈也不能因为痛苦而强忍着，不去厕所。因为产后尽快排便，能够防止产妈妈，因为尿路感染而引起并发症。所以，产妈妈应在产后8小时内排便，而大便则在数天后。

　　4、尽快母乳喂养

　　妈妈在产后，应尽快进行母乳喂养，一方面有利于宝宝的健康发育，另一方面，也能够刺激产妈妈分泌出更多的乳汁。

　　5、适当的食物补充

　　顺产的妈妈可以早些吃点东西，剖腹产的妈妈则要等到排气后再吃。就算产后没有胃口，也要喝点水，吃些新鲜的蔬菜水果，清淡易消化的食物。

　　6、注意身体的清洁

　　有老一辈的人认为，产后不能洗澡，不能见水，但是产后妈妈身体比较虚弱，免疫力较低，容易受到细菌的侵袭，所以产后妈妈应保持身体的洁净，刚分娩的前几天，可以用干净的毛巾，沾上温水擦拭身子，但也要注意保暖，小心着凉。

　　秋季坐月子2点不可忽视

　　1、早晚温差大、注意添减衣服。虽然秋季温度适中，不像夏季和冬季那么极端，但是有一点要产妈注意的是，秋季的早晚温差还是很大的，有时早上冷的可以穿薄薄的小棉袄，但是到了中午热的可以穿短袖了。

　　

 

　　产后妈妈的身体抵抗力比较低，如果冷热差距过大，会对身体有影响，所以一定要注意，适当的添衣减衣，不同的时段不同的温度要换上薄厚不同的衣服，比如在早上冷的时候可以穿长袖长裤，中午热时可以换短袖。但是也不要穿的太厚，因为在坐月子期间是不适宜捂着的。

　　2、注意保湿。在秋季最大的特点就是容易刮风，而且气候特别的干燥，所以产妈在外出活动的时候一定要挑选无风或者风小的天气，而且在出门的时候一定要戴上一顶帽子，在晚上睡觉的时候也一定要注意把门窗关严，以免有风吹入室内。因为气候的干燥，产妈要注意保湿，而且也要给宝宝做好保湿工作，以免干燥的天气会让孩子的皮肤产生过敏等问题。

　　每个妈妈都是伟大的，为宝宝经受了那么多的痛苦，所以作为家人，不管是在孕期还是产后，都应给予妈妈足够的关心与呵护，让妈妈内心更加有安全感，心情自然就会好起来。

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